Petawisata.id – Cara Melakukan Push-Up – Saat berolahraga, Anda akan melatih tubuh Anda untuk melakukan aktivitas yang berat. Sangat efektif untuk membuat tubuh bugar.
Nampaknya pentingnya olahraga masih belum dipahami oleh semua orang. Masih banyak yang menganggap olahraga itu ribet dan menghabiskan uang.
Cara Melakukan Push-Up Termudah Dengan Hasil Maksimal 2023
Faktanya, semua ide ini salah. Karena banyak sekali jenis olahraga yang bisa dimainkan dengan praktis, dimana saja, kapan saja, dan tidak memerlukan biaya atau gratis.
Salah satunya adalah push-up, yaitu olahraga ringan yang bisa dilakukan di mana saja, kapan saja, dan tentunya gratis.
Namun Anda tidak perlu khawatir karena kali ini Petawisata akan membahas cara push-upyar Berikut penjelasannya.
1. Buat Tujuan Latihan Harian Yang Mudah
Langkah pertama adalah dengan menetapkan tujuan atau tujuan push up harian yang mudah dicapai, misalnya melakukan satu kali push up setiap hari. Anda mungkin menertawakan target push sekali sehari. Saat itu, saya juga.
Bahkan, saya juga menganggap melakukan push-up sekali sehari adalah hal bodoh yang tidak akan berpengaruh pada tubuh saya alias buang-buang waktu.
Namun, setelah saya mencobanya, ternyata strategi tersebut benar-benar ampuh. Sampai tulisan ini dibuat, saya telah melakukan push-up setiap hari selama 8 bulan.
Hebatnya, kebanyakan dari saya melakukan lebih dari satu push-up sehari. Misalnya, saya melakukan 20 push-up sehari. Dari jumlah itu, 19 push-up adalah bonus bagi saya karena saya sudah mencapai target satu push-up hari itu.
Ada juga hari-hari ketika saya hanya melakukan satu kali push-up karena malas atau sakit. Namun, saya mampu mencapai tekanan target harian saya. Dengan kata lain, saya secara konsisten melakukan push-up setiap hari.
Akibatnya, saya merasa tubuh bagian atas saya menjadi lebih kuat dari sebelumnya. Efek positif lainnya, melakukan push up setiap hari sudah menjadi kebiasaan saya. Rasanya ada yang kurang jika tidak dilakukan setiap hari.
Mengapa strategi satu batch setiap hari begitu efektif? Karena sangat mudah untuk dicapai sehingga pikiran Anda tidak akan menolaknya. Ingatlah bahwa ketidakkonsistenan dalam melakukan sesuatu disebabkan oleh resistensi otak. Pemicunya bisa berupa kemalasan, kelelahan, cuaca yang tidak sesuai, atau kesibukan.
Bolehkah membidik lebih dari satu bidikan, katakanlah 5 kali sehari? Tidak apa-apa, selama Anda berkomitmen untuk mencapai tujuan tersebut setiap hari. Namun, bagi Anda yang baru memulai, saya sarankan melakukan satu push up setiap hari.
2. Lakukan Push-Up Secara Bersamaan
Setelah membuat tujuan push-up harian yang mudah dicapai, lakukan push-up secara bersamaan. Misalnya, Anda bisa melakukan push-up tepat setelah bangun tidur atau sore hari setelah bekerja.
Kenapa harus dalam waktu yang bersamaan? Karena waktu eksekusi adalah salah satu faktor pembentuk kebiasaan.
Dalam kasus saya, saya melakukan push-up setelah sholat dzuhur. Sekarang, karena sudah terbiasa, saya merasa badan saya menyuruh saya untuk melakukan push-up setelah saya selesai sholat dzuhur. Otak saya sangat membutuhkan push-up, sehingga mendorong saya untuk melakukan push-up untuk memuaskan hasrat tersebut.
Jangan khawatir jika Anda tidak dapat menemukan waktu yang tepat untuk menekan terlebih dahulu. Bereksperimenlah karena cepat atau lambat Anda akan menemukan waktu yang tepat.
3. Uji Coba Dalam 30 Hari
Untuk melihat seberapa stabil Anda melakukan push-up, coba lakukan push-up dalam 30 hari. Kenapa harus dalam 30 hari? Saya tidak tahu penjelasan ilmiahnya.
Namun menurut Steve Pavlina, trial atau tantangan 30 hari ini diambil dari konsep free trial yang ditawarkan oleh beberapa penyedia software.
Jika Anda berpendidikan di bidang email marketing, Anda mungkin sudah familiar dengan strategi ini. Misalnya, Getresponse menawarkan uji coba gratis selama 30 hari untuk perangkat lunak mereka. Setelah 30 hari, calon pelanggan mereka dapat memutuskan apakah program tersebut bagus atau tidak.
Melakukan push-up setiap hari tidaklah sulit. Coba tiga langkah di atas sekarang. Saya optimis Anda akan dapat melakukan push-up setiap hari dengan senang hati.
Jadi itulah cara melakukan push-up yang benar untuk pemula 2023, dengan mengikuti langkah-langkah diatas pastinya akan mempermudah push-up dengan hasil maksimal.